教师一年的上班天数大约为 160天左右。具体计算如下：1. 一年有365天，平均52周，每周休息2天，双休日共计104天。2. 法定节假日的安排通常有30天。3. 寒暑假期合计约为80天。综合以上信息，教师一年的工作时间为：\[ 365 - （104 + 30 + 80） = 160 \text{天