蔬菜新鲜蔬菜如圆白菜、大白菜等可以放在冰箱保鲜室。速冻蔬菜如青豆、玉米粒、胡萝卜粒等营养价值高，易于保存。杂粮主食全麦馒头、窝窝头或其他添加杂粮、豆类的主食，含有丰富的膳食纤维和B族维生素。禽肉鸡翅、鸭腿等禽肉，随吃随拿，烹调简单。鱼肉真空冷冻的速冻鱼肉片和速冻虾仁，营养丰富，脂肪含量低。鸡蛋鸡蛋表