肌少症作为一种与年龄密切相关的肌肉量减少、肌力下降及躯体功能衰退的疾病，已成为老龄化社会的重要健康挑战。数据显示，我国60岁以上人群肌少症患病率约为12%—25%，80岁以上人群高达67.1%，而营养不良是其核心诱因之一。近年来，营养干预在肌少症防治中的作用日益凸显，多项研究证实科学营养补充可显

含有丰富纤维的蔬菜包括：大白菜：含有大量维生素、矿物质和膳食纤维，能加快肠道蠕动。芹菜：含有丰富的膳食纤维，有利于肠道内的毒素垃圾快速排出。西兰花：每100克含膳食纤维1.6克，有助于促进肠道蠕动。菠菜：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘。胡萝卜：含有大量的膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用。南瓜

水果是公认的健康食物，不仅能满足口腹之欲，还可以增加维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入。但是对于脾胃不好的人来说，吃某些水果反而会加重脾胃负担。脾胃不好少吃3种水果广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师李常青表示，对于胃不好的人来说，并非所有水果都适合食用。下面几种水果吃多了，可能让脾胃越

阳光讯（记者 梁永飞）在2025年全民营养周，西安市灞桥区席王街道中心幼儿园围绕“奶豆添营养，少油更健康”的宣传主题，提倡增加奶类和大豆类食物的摄入量，增加优质蛋白质、钙和B族维生素的来源，提高膳食质量。那么，豆类和奶类都有哪些营养价值？又该如何吃，吃多少呢?下面，就让我们跟随疾控小卫士一起来了解一

近年来，“膳食纤维”这个营养成分在减肥人群中火出了圈。常吃膳食纤维真的能减肥吗？这个号称“肠道清洁工”的膳食纤维还有哪些功效？今天就来聊一聊这个“宝藏成分”对健康的助力作用。盘点膳食纤维的“超能力”膳食纤维不仅本身具有重要的功能，而且在肠道益生菌的作用下发酵所产生的短链脂肪酸也有着广泛的健康作用。增